Jonathan Rochetin vous propose des séances de coaching et renforcement musculaire à Saint-Laurent-du-Var près de Nice !
Gainage, fractionné, renforcement musculaire… Sportif amateur ou confirmé, pour développer votre condition physique ou améliorer vos performances, je vous accompagne dans la réalisation de vos objectifs. Tout cela grâce à des séances de coaching personnalisées dans les Alpes-Maritimes !
Comment se déroulent les séances ?
Je vous propose des cours de renforcement musculaire, cardio ou stretching en musique, d’une durée d’une heure. Ces cours comprenent l’échauffement, le cours à proprement parler ainsi que des étirements. Ils vous sont prodigués individuellement ou en petits groupes de quatre à cinq personnes. Ils peuvent avoir lieu dans mon cabinet à Saint-Laurent-du-Var ou directement à votre domicile.
Mes cours de coaching sont composés de différents exercices permettant de travailler le gainage, l’endurance ou l’explosivité, avec un travail complet du corps (squats, pompes, planche, abdominaux). Je dispose pour cela de tous les équipements nécessaires : tapis, élastiques, ballons, poids, barres… Des douches et des vestiaires sont disponibles sur place pour votre confort.
Je m’adapte à vos objectifs pour vous proposer des séances adaptées à vos besoins. Je m’occupe par exemple des séances de coaching pour les professeurs du Golf Country Club de Nice ! Cela leur permet d’avoir une meilleure posture lors de la pratique ainsi qu’un gainage optimal.
Bon à savoir : le gainage
Accessible aux sportifs de tous niveaux, le gainage est un exercice de renforcement musculaire. Cela consiste à maintenir une position de contraction le plus longtemps possible.
Il permet de faire travailler les muscles abdominaux et dorsaux et de développer la tonicité du corps. Plusieurs variantes sont possibles : planche, gainage latéral, dorsal, ventral, sur ballon…
Ces exercices permettent d’éviter les maux de dos, d’optimiser les performances (en améliorant la foulée de course par exemple) ou encore d’obtenir un ventre plat et tonique.
A qui s’adressent les séances ?
Tout le monde peut bénéficier des séances de coaching et renforcement musculaire, et ce, quel que soit le sport de prédilection ou le niveau de pratique :
NOVICES
Pour les personnes peu familiarisées avec l’univers sportif et qui souhaitent le découvrir de manière ludique et adaptée.
INTERMEDIAIRES
Pour les personnes pratiquant un sport de temps en temps et désirant approfondir le travail de posture et de gainage.
PROFESSIONNELS
Pour les personnes désirant accroître leurs performances, par le biais d’exercices ciblés en fonction de leurs objectifs. Gagner en endurance (coureurs), en explosivité (footballeurs), en gainage (golfeurs), en renforcement musculaire…
Le conseil du pro : le Pilates
La méthode Pilates, créée au début du XXème siècle par Joseph Pilates, est une méthode d’entraînement physique semblable à la gymnastique douce.
Elle est basée sur des principes essentiels comme la concentration, le contrôle des mouvements, le centrage de la colonne vertébrale, l’amplitude de la respiration, ainsi que la fluidité et la précision des gestes.
Le Pilates présente de nombreux bienfaits, parmi lesquels le renforcement musculaire, l’amélioration de la souplesse, le maintien d’une bonne posture ainsi qu’une diminution du stress grâce à l’influence de la respiration.
Le saviez-vous ? Le yoga
Le yoga est une discipline ayant vu le jour en Inde il y a près de 5 000 ans. Il consiste en un enchaînement de poses, ayant pour but de favoriser l’harmonie du corps et la sérénité de l’esprit. Ses bienfaits sont à la fois physiques (gain de souplesse, renforcement musculaire) et psychologiques (relaxation, bien-être, amélioration du sommeil, diminution du stress). Il existe différents types de yoga :
- le hatha yoga, forme la plus traditionnelle de la discipline,
- l’ashtanga yoga, composé d’enchaînements de positions rapides et dynamiques,
- le kundalini yoga, centré sur la colonne vertébrale,
- le power yoga, basé sur le renforcement musculaire,
- le vinyasa yoga, semblable à la danse avec ses chorégraphies,
- le bikram yoga, très intense,
- le yoga nidra, centré sur la méditation…
Pour plus de renseignements sur mes séances de coaching, gainage et renforcement musculaire, ou pour vous inscrire à un cours, n’hésitez pas à me contacter ! Vous pouvez pour cela m’appeler au 06 21 06 13 89, m’envoyer un e-mail à contact@osteopathe-rochetin.fr, ou encore compléter le formulaire de contact au bas de cette page. Je vous apporterai une réponse dans les plus brefs délais !
